Het staat al een paar weken op je lijstje. Je hebt de website al twee keer opengedaan, je bent tot bij de boekingsknop geraakt, en dan toch weer weggeklikt.
Niet omdat je geen goesting hebt. Wel omdat je niet goed weet wat je te wachten staat. Ben jij straks de enige die het niet kan volgen? Moet je al lenig zijn? En wat is dat ding met die veren nu eigenlijk?
Terechte vragen. We krijgen ze bijna elke week, dus laat ons ze gewoon even overlopen.
Moet je al fit of lenig zijn om te starten?
Nee. En dat is niet zomaar een geruststellend zinnetje.
Pilates is opgebouwd rond niveaus. Elke oefening heeft een makkelijkere en een zwaardere versie, en op de reformer pas je gewoon de veerspanning aan. Je lesgeefster ziet binnen de twee minuten wat jouw lichaam aankan en stuurt bij.
De mensen die het lastigst starten, zijn trouwens niet de onsportieve. Het zijn vaak net de zeer sportieve, omdat ze gewoon zijn te forceren. En dat is precies wat we hier niet doen.
Wat trek je aan?
Hou het simpel en aansluitend. Niet omdat het mooi moet staan, maar omdat je lesgeefster moet kunnen zien hoe je beweegt. Een wijd T-shirt valt op de reformer gewoon over je hoofd zodra je op je rug ligt.
- Een legging of sportbroek die blijft zitten.
- Een aansluitend topje of T-shirt.
- Antislipsokken. Die zijn verplicht op de reformer, om veiligheidsredenen. Heb je er nog geen, dan vind je ze in de studio.
- Lang haar samen, en liever geen ritsen of gespen die het toestel kunnen krassen.
Een handdoek en een flesje water zijn altijd een goed idee. Meer heb je niet nodig, matten en materiaal liggen klaar.
Hoe ziet zo’n les er eigenlijk uit?
Kom een tiental minuten vroeger. Dan heb je tijd om rustig binnen te komen, je spullen weg te leggen en even te zeggen wat er speelt in je lichaam. Dat laatste is belangrijk: een gevoelige onderrug, een oude knieblessure, een zwangerschap, iets in je nek. Zeg het gerust, ook al lijkt het klein.
De les zelf begint rustig. Ademhaling, je bekken in de juiste positie, je schouders los. Daarna bouwen we op: benen, core, rug, armen, telkens in gecontroleerde bewegingen met veel aandacht voor techniek. Je gaat niet springen en er staat geen luide muziek op tien. Maar onderschat het niet, na twintig minuten weet je perfect waar je buikspieren zitten.
We sluiten af met rekken en even tot rust komen. Je vertrekt niet bezweet en uitgeput, wel losser en een pak rechter.
Gaat iedereen naar je kijken?
Eerlijk? Nee. Iedereen is te druk bezig met zijn eigen veren, zijn eigen ademhaling en zijn eigen voeten in de juiste band te krijgen.
En die ene persoon die wél kijkt, is je lesgeefster. Dat is ook de bedoeling. Ze zal bij je komen staan, iets rechtzetten, misschien je bekken een paar centimeter verleggen. Dat is geen kritiek, dat is waarvoor je komt. Amina staat erom bekend dat ze niets laat passeren, en net daarom boek je vooruitgang.
Wat ons opvalt: de meeste nieuwe leden zijn na een kwartier hun zenuwen kwijt. Na twee lessen weten ze al waar hun vaste plekje staat.
Hoe voel je je achteraf?
Meestal verrassend goed. Rechter, langer, alsof er wat ruimte is bijgekomen tussen je ribben en je heupen. Veel mensen zijn ook gewoon wat rustiger in hun hoofd, omdat je een uur lang met niets anders bezig bent geweest.
En dan is er dag twee. Spierpijn op plaatsen waarvan je niet wist dat er spieren zaten, ergens in je zij of aan de binnenkant van je dijen. Dat is normaal, en het zakt snel weg naarmate je lichaam went.
Wanneer merk je nu echt iets?
Na één les voel je vooral je spieren. Het echte werk zit in de herhaling.
Reken op een viertal weken regelmatig komen voor je begint te merken dat je sterker rechtstaat, dat je onderrug minder zeurt en dat de oefeningen die eerst onmogelijk leken plots lukken. Twee keer per week is daarvoor de gouden regel. Voor wie regelmatig komt hebben we onze Consistent Club, waarmee je aan een voordeliger tarief traint. De actuele formules en prijzen vind je op de website.
Kortom
Je eerste les is minder spannend dan je nu denkt. Je moet niets kunnen, niets bewijzen en niemand bijbenen. Je moet gewoon komen opdagen, en dat dan een paar weken volhouden. Consistentie wint het hier altijd van perfectie.Zin om te starten? Bekijk ons actuele lesrooster op body-aligned-pilates.be en boek je eerste sessie. Twijfel je nog over welke les het best bij jou past, stuur ons dan gerust een berichtje. Dikke merci, en tot in de studio aan de Gentseweg.